איך מתמודדים עם תחושת חרטה?

אני לא אפרט כל כך, אבל התנהגתי בצורה רעילה לבן אדם שאהבתי בלי לשים לב. אני לא מפסיקה לבכות מאז שהבנתי את זה וכל יום חושבת על זה בלי להפסיק. לא האמנתי בחיים שאני רעילה ככה ופתאום בדיעבד אני קולטת הכל. ביקשתי סליחה ואין לי מה לעשות מעבר, אבל כל כך רע לי. אין דרך להתגבר כי זה לא שהוא פגע בי, זה אני שפגעה בו. אני מאז לא מרגישה עצמי ומרגישה בן אדם חרא וזוועה ואני כל פעם אומרת לעצמי איך עשית את זה ואני יודעת שהמחשבות האלה לא יעזרו אבל אני מרגישה כל כך סתומה שנתתי לעצמי לאבד אותו וגם שפגעתי בו אני פשוט לא יכולה כבר עם המחשבות האלה והגעגוע וההבנה שהרסתי הכל איך אפשר להתקדם מכאן עם תחושה כזאת אני מתה שזה יחזור להיות כמו פעם אבל זה לא יקרה