מישהו יכול לבדוק לי כמה קלוריות אני צריכה לאכול?

בכיף גובה ומשקל נוכחי

גיל? גובה? משקל?

תחפשי bmi calculator ותשימי את הנתונים שלך (משקל , גובה..) הוא אמור להגיד לך כמה את אמורה לאכול ביום כדי להשאר במשקל , במידה ואת מנסה לרדת תורידי בין 300-500 מהתוצאה וזה מה שאת צריכה לאכול , תבדקי שהמחשבון נכון ושהוא לא יגיד לך לאכול רק 1000 או משהו כי זה קצת , רוב הבנות יצטרכו לאכול בין 1,200-1,600

שואל השאלה:
אני 156 ושוקלת בערך 46, אני בת 15

אם את מתחת ל18 את צריכה לאכןל פחות מ2000 קלוריות ביום

בהתבסס על גובהך, משקלך וגילך, אם את פעילה בצורה מתונה, הצריכה הקלורית שלך יכולה להיות סביב 1,800 קלוריות ליום. כדי להיות בגירעון קלורי, את יכולה לשאוף לאכול בין 1,300 ל-1,500 קלוריות.

אגב את רזה ברמות למה את צריכה לרדת?

שואל השאלה:
איך אני מארגנת את הארוחות בלי עכשיו לעשות בינג', זה קורה לי יותר מידיי

שואל השאלה:
באמת המשקל שלי נמוך אני לא יודעת למה אבל יש לי קרס, אני לא אוהבת אותה אני רוצה להיפטר ממנה, זה גורם לי להרגיש חסרת ביטחון, גם חשבתי אולי להתחטב

אז ללכת לאימונים או להיות רזה ממש

שואל השאלה:
לא הבנתי מה שכתבת

שואל השאלה:
אם אני יעשה תפריט מסודר זה יעזור לי?

תאכלי בצורה בריאה , תשלבי הרבה חלבון , ברזל , ירקות אל תספרי כלכך את הקלוריות שאת אוכלת פשוט תקפידי על בריא ותתמקדי בלהיות פעילה ולעשות אימונים בעיקר של כוח/משקולות זה המפתח לגוף מחוטב ובריא