הרסתי לעצמי את השעות שינה או שאני אצליח להרדם בלילה

זה לא היה מובן, אבל פשוט תכריח את עצמך לישון היום בשעה מוקדמת.

שואל השאלה:
אני לא יצליח להכריח את עצמי להרדם אני יכול לשכב גם שעות ולא להרדם

אל תישן כל הלילה וכל היום ואז כשיגיע הלילה הבא אתה תהיה כבר עייף טילים ותרדם בשנייה (לי זה עבד לא יודעת לגבי אחרים)

שואל השאלה:
אני אנסה להסביר ברור יותר הלכתי לישון ב4 בלילה. העירו אותי בשמונה בבוקר והייתי ער עד השעה 10 בבוקר ואז נרדמתי אחר כך קמתי ב11 לכמה דקות וחזרתי לישון עד 12 בצהריים ושוב הייתי ער לכמה דקות ואז נרדמתי עד השעה 14:00 ועכשיו אני ער

ישנת פחות או יותר 8 שעות בלילה, זה המון! תתאמץ לעשות כמו שסטיפסית אמרה.