הרסתי לעצמי את שעות השינה, איך לתקן אותן?

ענית לעצמך

שואל השאלה:
אבל זה רעיון טוב? אני לא יודעת

כןכן עדיף ללכת לישון עכשיו ולקום יחסית מוקדם מחר, ועד הערב להתעייף ללכת לישון מוקדם והשעות שינה אמורות להסתדר

שואל השאלה:
הבעיה היא שאני עייפה כל היום ואני צריכה ללמוד

תקומי מחר בערך גג עד 10:30-11:00 ותלכי לישון לא יותר מאוחר מ22:00-23:00 (גם אם את לא עייפה וזה להירדם בכוח) יום אחרי שוב, לקום מוקדם (מתי שאת צריכה) וככה כמה ימים והשעות שינה יסתדרו