2 תשובות
מצטרפת לשאלה :)
בגלל שיותר יעיל לעבוד על כול שריר לפחות פעמיים בשבוע הייתי ומספיק סטים פר אימון וסטים שבועים הייתי עושה פול בודי או תוכנית היברידית(אולי ab אם פחות חשוב לך פלג גוף עליון לא ממליץ אבל) למתחילים גם לעבוד פעם בשבוע יעיל אבל לא הייתי מתחיל מabc) יהיה יותר קל אם תהיה יותר ספציפית במה רוצה ומה הניסיון שיש
באותו הנושא: