רעיונות לארוחות בוקר וערב בריאות ומשביעות?

משהו בלחם/פיתה זה משביעה

כריך חביתה

**ארוחת בוקר:**
* יוגורט עם גרנולה ופירות יער
* שיבולת שועל עם פירות ואגוזים
* טוסט אבוקדו עם ביצה עלומה

**ארוחת ערב:**
* סלט עדשים עם סלמון בגריל
* עוף בתנור עם ירקות צלויים
* פסטה עם רוטב עגבניות ובזיליקום