איך להפטר מאכילה לילית קיצונית?

ללכת לישון?

לאכול לפני השינה

לוודא שאת אוכלת מספיק במהלך היום. ארוחות מלאות ונשנושים מספקים. לשלב חלבון ושומן ופחמימה בכל ארוחה. נגיד בבוקר לאכול כריך עם אבןקדו וביצה, ואז יוגורט עם פרי, ואז לצהריים נגיד עדשים או בורגול או תוספת כלשהי עם חלבון כלשהו (עוף, קציצות, דג...) ואז אחר הצהריים עוד איזה יוגורט עם תוספת כלשהי ואז בערב נגיד נגיד כריך חביתה או ביצה קשה עם טונה או גבינה וסלט. לשלב ירקות באוכל. ככה תרגישי יותר מסופקת