למה כל היום אני מרגישה מעולה ואז פתאום משתלט עלי הדיכאון?

כי כל היום הזה את עושה דברים שמדחיקים את המחשבות הרעות שלך וכשאת לא עושה כלום הן חוזרות

זה בדרך כלל קורה בלילה
נראה לי אצל כולם זה ככה
הגוף נחלש ולא מצליח למנוע ממחשבות טורדניות להיכנס

שואל השאלה:
איך אני מפסיקה את זה

הולכת לטיפול פסיכולוגי

תנסי לעשות תרגילי נשימה או לשמוע מוזיקה שאת אוהבת
לי זה עוזר

יוצאת מדיכאון מפסיקה להשליט מחשבות כאלו, פשוט תעשי משהו עם החיים תצאי תבלי תרוצי רק שלא יהיה זמן למחשבות

שואל השאלה:
ואז בלילה אני לא מצליחה להירדם

היי יקירה,
שולחת לך חיבוק מרחוק, מבינה שאת אולי בתקופה לא פשוטה ורוצה להזמין אותך לצ'אט אנונימי עם מתנדב/ת מהעמותה בה אני מתנדבת: עמותת סה"ר-סיוע והקשבה ברשת.
בצ'אט תוכלי לדבר על הכל ולקבל תמיכה ואוזן קשבת:
https://sahar.org.il/help
מספר הטלפון להודעות וואצאפ: 055-9571399

אולי יעניין אותך אחד הפודקסטים מהעמוד הזה:
https://sahar.org.il/podcasts/

מגיעות לך שלוש שיחות טיפוליות חינם דרך קופת החולים שלך:
לתיאום, יש לפנות למספרים הבאים:
כללית - תמיכה נפשית *2708 בשעות 20:00-07:00
לאומית - דרך תלם בשעות 22:00-08:00, קו חירום - 054-9292273, מענה בוואטסאפ - 054-9299973. עוד בלאומית, "תפארת בית חם" בערבית - 04-6111891 (17:00-07:00)
מכבי - דרך תלם בין 22:00-08:00 במוקד *3028
מאוחדת - מוקד ארצי *3833

האם יש מישהו בסביבתך שאת סומכת עליו ויכולה לשתף אותו במה שעובר עליך? בן משפחה, מורה, יועצת בבית ספר. כדאי לקבל תמיכה ולא להישאר עם זה לבד.
מאחלת לך לילה טוב ושקט,
מתנדבת סה"ר

היי אנונימית יקרה,

נשמע שהפער שאת מתארת, בין התחושה הטובה והנעימה שאת מרגישה במהלך היום לבין הדיכאון שפתאום משתלט, גורם לחוויה מטלטלת ויכול להיחוות כמאוד מהרהר. משערת שכשהדיכאון משתלט, במיוחד אחרי יום שעל פניו היה טוב והרגשת בו מעולה, נוצרת אולי תחושה של מעין בלבול ויכול להיות ואינך מצליחה להבין ולשים את האצבע על מה שגרם לזה. יכול להיות והעיסוקים של מהלך היום דוחקים מעט את המחשבות הכואבות הצידה, ויכול להיות שברגע שאת מוצאת את עצמך לבד הווליום של המחשבות האלו מתחזק וכבר אי אפשר להתעלם מקיומן..

אני מתארת לעצמי שהתחושה שתיארת יכולה לגרום לחוסר אונים ומצוקה רבה.. לעיתים שיתוף אדם קרוב או אדם שאת סומכת עליו יוכלו להקל מעט על תחושת העצב וההצפה שנשמע שאת חווה, ואולי לפתוח בפנייך דרכים חדשות שיהיה ניתן להתמודד דרכן ולמצוא מעט תקווה גם במקומות בהם הכל נראה כל כך חשוך.

חשוב שתדעי שאת לא לבד ואנחנו בעמותת סה"ר כאן בשבילך. אם תרצי, תוכלי לשתף אותנו דרך הצ'אט של העמותה בצורה אנונימית ואולי נוכל ביחד למצוא את הדרכים שיהיה ניתן להתמודד דרכן. תוכלי להיכנס לאתר דרך הקישור המצורף בתחתית התגובה, או ישירות דרך מספר הווצאפ 055-9571399.

שלך,
מתנדבת סה"ר.