אם אני רוצה לרדת במשקל איך אני מחשבת כנה קלוריות אני צריכה לאכול

נתחיל מזה שאל תספרי קלוריות

המשקל שלך כפול 1.6 אם אני זוכרת נכון
אבל אל תספרי קלוריות זה יעשה לך רק רע
אם את רוצה תרדת במשקל לכי לדיאטנית/תזונאית
אל תעשי את כל זה לבד

את לוקחת משקל מטבח בודקת כל דבר כמה קלוריות הוא למאה גרם ואז עושה במחשבון כמות הקלוריות למאה גרם לחלק למאה כפול כמה שוקל הדבר שאת בודקת

לספור קלוריות קוב הסיכויים יכול להכניס אותך למשהו כפייתי ולא טוב
בבקשה אל תעשי את זה לעצמך מדבקת מניסיון
אפשר לקחת תפריט מתזונאית או דיאטנית לרוב דיאטנית היא גם תזונאיתקובעיפ דרך הקופת חולים

שואל השאלה:
תודה אני בסדר זה לא מכוונה כזאת זה רק לאכול טיפה פחות❤

גם אני לא נכנסתי מכוונה כזאת
אף אדם לא קוצה להכנס ממשהו רע וכפייתי אבל זה פשוט קורה תוך כדי
מאוד לא ממליצה אבל תעשי מה שאתה חושבת שיעשה לך טוב
אפשר גם לרדת בלאכול עם תפריט זה אותו דבר
פשוט הדיאטנית נותנת תפריט שמתאים לסך קלוריות שאת צריכה לאכול בשביל לרדת במשקל

אני לא מבין את כל התגובות

אני סופר קלוריות והכל אחלה אני לא אנורקס אני סופר קלוריות גם במסה וגם בחיטוב

ולשאלה שלך: את צריכה לדעת מה הbmr שלך (bmr זה הכמות קלוריות שאת שורפת מבלי לזוז מפעולות הכרחיות של הגוף כמו לנשום לראות וכולי) את יכולה להיכנס למחשבון bmr בגוגל ולראות .אחרי שאצ יודעת מה הbmr את צריכה לדעת כמה קלוריות את שורפת בערך ביום מלזוז ולעשות ספורט, בשביל לדעת את זה את צריכה שעון כושר ( זה לא חייב להיות שעון יקר גם שעון ספורט יחסית חדיש של שיומי יעשה את העבודה). אחרי שאת יודעת כמה קלוריות שרפת ביום נניח 1900 כולל bmr אז את צריכה לאכול בין 1400 ל1600 קלוריות כי ככה זה יוצא שאת תהיי בגירעון מבוקר של בין 300 ל500. כמובן שאת את תשרפי מספר אחר של קלוריות רת גם תאכלי מספר אחר

שואל השאלה:
תודהה