400 קלוריות לארוחת בוקר זה הרבה אם אני רוצה לרדת במשקל?

1200 קלוריות ביום ירדתי 2 קילו בשבועיים.

זה תלוי בגובה שלך. אם את נמוכה כמוני (1.60) אז את צריכה לאכול פחות, בין 1200-1500.
אם את גבוהה 1800 יהיה גם בסדר לירידה.

עשיתי הליכות של שעה בערך 5 קילומטר כל יום
ואחר כך הייתה לי דלקת ברגל והייתי צריכה להפסיק לשבועיים ועשיתי תרגילים לחיזוק שרירי הבטן 20 דקות בערך ביום עכשיו חזרתי להליכות והתחלתי חלק ללכת חלק לרוץ

כמה פעילות גופנית עשית בשבוע ואיזה סוגים אם אפשר לשאול? :))

לא הרבה ואם בא לך לרדת במשקל ולא לחזור תעלי את כמות הקולוריות אני אוכלת 1800 רזיתי ב7 שבועות 7 קילו
כמובן עם הוספת פעילו גופנית

שואל השאלה:
נגיד 1200 קלוריות יומיות