400 קלוריות לארוחת בוקר זה הרבה אם אני רוצה לרדת במשקל?

שואל השאלה:
נגיד 1200 קלוריות יומיות

לא הרבה ואם בא לך לרדת במשקל ולא לחזור תעלי את כמות הקולוריות אני אוכלת 1800 רזיתי ב7 שבועות 7 קילו
כמובן עם הוספת פעילו גופנית

כמה פעילות גופנית עשית בשבוע ואיזה סוגים אם אפשר לשאול? :))

1200 קלוריות ביום ירדתי 2 קילו בשבועיים.

זה תלוי בגובה שלך. אם את נמוכה כמוני (1.60) אז את צריכה לאכול פחות, בין 1200-1500.
אם את גבוהה 1800 יהיה גם בסדר לירידה.

עשיתי הליכות של שעה בערך 5 קילומטר כל יום
ואחר כך הייתה לי דלקת ברגל והייתי צריכה להפסיק לשבועיים ועשיתי תרגילים לחיזוק שרירי הבטן 20 דקות בערך ביום עכשיו חזרתי להליכות והתחלתי חלק ללכת חלק לרוץ