בנים שיש להם תוכנית אימונים צריך עזרה

בוא פרטי אשמח לעזור

שואל השאלה:
אין לי מספיק פרחים. אולי תפתח שאלה תתן לי שתי פרחים ואז נוכל לדבר?

חח תשיג זה שטויות ואז תשלח הודעה

שואל השאלה:
אולי תפתח סתם שאלה ואני אענה ואז תתן לי שתי פרחים (אני לא צוחק)

חטוב זה עניין של תזונה.
לגבי תוכנית..התוכנית שלי לא מתאימה לך. בתור מאמן מתחיל אתה צריך תוכנית פול באדי בסיסית 3 פעמים בשבוע ככה לכמה שבועות לפחות (תלוי בהמשך בתדירות שאתה רוצה להתאמן וכמה זמן שאתה מוכן להשקיע אז אפשר להתקדם למשהו יותר טוב). אם זה אימון ראשון תיגש למדריך ותבקש שידגים לך את כל המכשירים ויבנה לך תוכנית להתחלה.

עוד דבר חשוב, אם זה אימון ראשון, תתחיל מחצי מהמשקל שאתה מסוגל לו! במהלך 2-3 אימונים תרים למקסימום כשאתה נכשל בסט אחרון בכל תרגיל בערך. כמובן לשמור על טכניקה נכונה.

באופן כללי לישון מספיק ובזמנים קבועים, לשתות הרבה, ולאכול נכון.

עכשיו לגבי גוף חטוב, זה עניין של תזונה נטו. האימון צריך להישאר אותו אימון בחיטוב/מסה.
פשוט בחיטוב אנחנו שואפים למאזן קלורי שלילי. לא גדול מידי כדי לא לפגוע בבניית שריר.

וזהו בגדול. אם יד לך עוד שאלות בכיף