טיפים לעלות מסת שריר

התמונה שלך מאוד דומה לתמונה אחת שיש לי וזה הבהיל אותי לרגע

שואל השאלה:
חחח

אני גם התחלתי מסנ עכשיו
אני מנסה להעלות במשקל..
תקשיבי תקחי את המשקל שלך ותכפילי אותו ב1.6 ואז הכמות שיצא תאכלי את הכמות הזו בחלבון ואפילו קצת יותר
ולנסות לאכול יותר ממה שהגוף שלך שורף

לאכול הרבה חלבון ולאכול המון.
בהצלחה.

ארוחות אמיתיות
חלבון כפול 1.2 עד 2 ממשקל גופך
מאזן קלורי חיובי קל של כ200 300 קלוריות
לוודא שאת מעלה חזרות ומשקל כל כמה אימונים