בנות שעשו אימונים בבית מיוטיוב

אני לא בת אבל כל סוג אימונים לא משנה איפה זה יעשה שינוי
אני מבטיח לך

לי זה עשה אבל זה הכל תלוי מהתזונה, אחרת זה לא יעזור
כמובן גם צריך להעלות חזרות ומשקל

שואל השאלה:
מה זאת אומרת להעלות חזרות ומשקל?

אם נגיד את עושה סקוואטים אז במקום 5 לעות 7 ואז 10וכך הלאה
ואם את עושה נגיד עם משקולות אז בהתחלה 2 ואחרי כמה שבועות שהגעת לנגיד 15 חזרות בתרגיל עם המשקולות אז להעלות ל3