5 תשובות
אם אתה עושה 75 לכמה חזרות, אין סיבה שלא תצליח 80 ללפחות חזרה אחת.
יכול להיות שהמחסום הוא מנטלי.
תנסה להעלות ל77 נגיד (שתי פלטות של 1.5 או 1.25, לא יודע מה יש לך בחדכ) ותראה אם זה עוזר לך.
יכול להיות שהמחסום הוא מנטלי.
תנסה להעלות ל77 נגיד (שתי פלטות של 1.5 או 1.25, לא יודע מה יש לך בחדכ) ותראה אם זה עוזר לך.
יכולים להיות הרבה דברים שלפעמים גורמים ל'תקיעה' במשקלים ויש דרכים שונות להתמודד.
קודם כל איך אתה מבחינת שינה, מים, מנוחה בין אימונים, תזונה, מנוחה בין סטים, קריאטין?
דבר נוסף זה אני לא יודע אם אתה מכיר אבל יש מה שנקרא long length partials שזה אפקטיבי בתרגילים מסוימים כולל תרגילי חזה אז זה יכול לעזור לך גם להתקדם.
האם זה תרגיל ראשון שלך לאימון? אתה שותה מספיק גם במהלך האימון? רמות אנרגיה שאתה מרגיש?
קודם כל איך אתה מבחינת שינה, מים, מנוחה בין אימונים, תזונה, מנוחה בין סטים, קריאטין?
דבר נוסף זה אני לא יודע אם אתה מכיר אבל יש מה שנקרא long length partials שזה אפקטיבי בתרגילים מסוימים כולל תרגילי חזה אז זה יכול לעזור לך גם להתקדם.
האם זה תרגיל ראשון שלך לאימון? אתה שותה מספיק גם במהלך האימון? רמות אנרגיה שאתה מרגיש?
יש מצב שאתה חושש אולי?
אהלן
התסכול שלך מובן כי אתה שואף להשתפר כל הזמן וזה מבורך.
אין ספק שאתה יכול להגיע ליותר ובטח ל-80. מניסיון חיים אני אומר לך את זה.
אתה צריך לעשות את זה בהדרגה מבוקרת עדיף עם מאמן ובעיקר ל"שחרר" מנטלית. זה אומר להמשיך להתאמן נכון ולא להיות לחוץ ומתוסכל. התוצאות יגיעו, באחריות. בהצלחה כריש.
התסכול שלך מובן כי אתה שואף להשתפר כל הזמן וזה מבורך.
אין ספק שאתה יכול להגיע ליותר ובטח ל-80. מניסיון חיים אני אומר לך את זה.
אתה צריך לעשות את זה בהדרגה מבוקרת עדיף עם מאמן ובעיקר ל"שחרר" מנטלית. זה אומר להמשיך להתאמן נכון ולא להיות לחוץ ומתוסכל. התוצאות יגיעו, באחריות. בהצלחה כריש.
שואל השאלה:
תקשיב אני עשיתי אתמול 75 לאיזה 6 7 חזרות באמת יפות לא הרגשתי שזה המקסימום שלי בכלל אבל כששמתי 80 לא הצלחתי אפילו להזיז את המוט בסמ אחד משהו הזוי כאילו ניסיתי לדחוף קיר
תקשיב אני עשיתי אתמול 75 לאיזה 6 7 חזרות באמת יפות לא הרגשתי שזה המקסימום שלי בכלל אבל כששמתי 80 לא הצלחתי אפילו להזיז את המוט בסמ אחד משהו הזוי כאילו ניסיתי לדחוף קיר
אנונימי