הרגליים שלי ממש תפוסות וכואבות מה אפשר לעשות?

בקבוק חם ועיסוי

מקלחת קרה

וואי אל תשאלי כואב לי כל הגוף

אם זה בגלל כושר תעשי מתיחות לאזור שתפוס זה אמור לעזור
תוך כמה ימים זה יעבור
ואם זה תפוס ממש לכי לעשות מסאג'ז יעזור
גם מים חמים עוזר

מסאז

הנה מה שאת יכולה לעשות כדי להקל על הכאב:

תני לשרירים שלך לנוח ולהחלים. אפשר לשלב הליכה קלה או מתיחות עדינות כדי להגביר את זרימת הדם. שתיית מים מרובה תעזור לסלק רעלים ולשמור על לחות הגוף.

עיסוי מקצועי או שימוש בגליל קצף יכולים לשחרר את המתח בשרירים. אמבטיות קרות יכולות להפחית את הדלקת ולהרגיע את הכאב. לחילופין, טיפול בחום כמו קומפרס חם או מקלחת חמה יכול להרפות את השרירים.

אם הכאב ממש חזק, אפשר לקחת תרופות אנטי-דלקתיות כמו איבופרופן. ולבסוף, הקפידי על תזונה נכונה וצריכת חלבון כדי לסייע בתיקון והתאוששות השרירים. קריאטין יכול לסייע גם.