מתאמנים- אפשר בבקשה עזרה❤ נשבעת שמי שבאמת מצליח לעזור לי אני מעבירה לו כסף בביט

כדי לדעת כמה קלוריות תרשמי מחשבון צריכת קלוריות בגוגל.
וכדי להיכנס לחיטוב את צריכה להגיע למספיק חלבון במינימום קלוריות.
לאכול פחות קלוריות ממה שאת צריכה+ מומלץ אירובי לשרוף קלוריות.
בנוסף את לא חייבת להכפיל פי שתיים את יכולה גם פי 1.8 (חלבון)

אוקי, תראי את בודקת כמה את צורכת ביום ואת פשוט מכניסה פחות קלוריות ונכנסת לגירעון קלורי. רצוי לעבוד עם יותר חלבונים מפחמימות ולשלב הכל בתזונה חכמה וטובה . את יוכלה לבוא לפרטי אעזור לך בהכל וכל מה שתצטרכי

בשביל להיות בחיטוב את צריכה להיות בגירעון קלורי (כנראה לא אומר לך כלום)

בעיקרון את צריכה לשרוף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה וכאשר את עושה את זה הגוף שלך שורף שומן ועוזר לך להתחטב.

חשוב לאכול הרבה חלבון כמובן כמו שאמרת ומומלץ להשכיר מאמן אישי שיכול לבנות לך תפריט זה ממש יעזור

גרעון קלורי וכן בהתחלה זה טיפה קשה כי את גם מתאמנת אז הגוף שלך שורף עוד קלוריות אז תנסי לאכול דברים עם נפח גדול בפחות קלוריות

שואל השאלה:
אנשים אין לי מושג מה זה גרעון קלורי ):
הבנתי שזה לצרוך פחות קלוריות ממה שאני שורפת
אבל לא הבנתי איך אני עושה את זה

שואל השאלה:
דיי למה זה כל כך מסובך

שואל השאלה:
אתם יכולים לתת לי בבקשה דוגמאות למאכלים בלי נפח קלורי?❤

אם את רוצה את יכולה לבוא לפרטי אני אסביר לך מה שאת לא מבינה אבל בעיקרון זה לשרוף קלוריות (אימונים, ריצות, כדומה) יותר ממה שאת מכניסה בארוחות היומיות שלך.

^^^^קודם כל את צריכה לאכול פחות קלוריות ממה שאת צריכה באמת.
ואז את צריכה להוציא יותר קלוריות ממה שאת מכניסה (גרעון קלורי)
כדי לעשות את זה תעשי הרבה אירובי שאת שורפת בו הרבה קלוריות וגם בלי קשר מוציאים בשירותים

^^^פיתות כוסמין
חזה עוף (בשר רזה ומלא חלבון)
גבינה 9%
קוטג 5%
טונה במים

בנוסף זה גם הכל עניין של מינון

תלכי למכון כושר יביאו לך שם הדרכה לכל המטרה שלך