איך להיות בגירעון קלורי ולרדת 15 קילו בחודשיים..?

ללכת לדיאטנית היא תעזור לך הכי טוב

אל תעשי את זה, הרבה פעמים אנחנו נוטים לחפש קיצורי דרך אבל זה פשוט לא הפתרון. ברגע שתצאי טיפונת מהגבולות הנוקשים שהצבת לעצמך את פשוט תעלי את כל המשקל חזרה.
תציבי לעצמך מטרה ריאלית יותר, שתוכלי לעמוד בה ותתייעצי עם איש מקצוע במידת הצורך.

שואל השאלה:
לא אכפת לי כמה זמן זה יהיה אבל אני רוצה לרדת בין 12-15 קילו

12-15 ק"ג יקח לך משהו כמו חצי שנה בצורה בריאה
זה נשמע כמו הרבה זמן אבל זה לא וגם ככה תוכלי לשמור על המשקל שלך
אם את יכולה לכי לדיאטנית / מאמן פרטי שיבנו לך תפריט
אם אין לך אופציה תבדקי כמה קלוריות את שורפת בערך ביום ופשוט תאכלי משהו כמו 300 קלוריות פחות מזה

בחודשיים אני לא בטוחה שזה יהיה אבל באמת כדאי שתפני לדיאטנית או מאמנת כושר אישית אבל תתחילי בלהתאמן אימוני כוח ואירובי (אלא אם את מתאמנת)