איך הגיוני שאני מתאמנת הרבה ולא אוכלת יותר מדי והירכיים שלי עדיין שמנות ורפויות כאלה??

בשבוע אחד את לא תראי שינוי
לוקח לזה לפחות חודשיים

זה תלוי בכמה זמן את מתאמנת
לאכול 2 ארוחות ביום זה לא טוב
כדי לרדת במשקל את צריכה להיות בגירעון קלורי ולא להרעיב את עצמך

בשבוע את לא תראי שום תוצאות בובי וזה שאת אוכלת קצת לא אומר שאת אוכלת בריא

כנראה הגוף שלך ככה בנוי אבל את יכולה לשנות את זה כמו שכתבת. אבל צריך סבלנות, יש כאלו שיכולים לרזות הרבה תוך שבוע ויש כאלו תוך חודשים או שנים. כל אחד והגוף שלו.

שואל השאלה:
אני לא רוצה להרזות.
אני מתאמנת חודש בערך
אני יותר רוצה להתחטב

אז את צריכה לעשות חיטוב
ממליצה לך לחפש מאמן טוב שיעזור לך ויבנה איתך תפריט טוב ויעזור לך באימונים,
אם את רוצה חיטוב אז את צריכה עדיין גירעון קלורי + לאכול את הכמות חלבון שהגוף שלך צריך (תכפילי את המשקל שלך כפול 2 וככה תדעי כמה גרם חלבון את צריכה)

שואל השאלה:
צריך להיות משקל מדויק או אפשר גם בערך ממה שאני זוכרת? (נשקלתי לפני כמה ימים)

אני חושבת שמשקל מדויק
את יכולה גם לבדוק את הכמות קלוריות שאת שורפת ביום עם מחשבון שיש בגוגל, וככה הגירעון הקלורי שלך יהיה יותר מדויק

תאכלי הרבה חלבון

יכולה לתת לך כמה סיבות.
לפי מה שאת רושמת, את עושה לעצמך רוטינה ממש לא בריאה של תזונה ואימונים- את חייבת להבין שבשביל להתחטב\להרזות ולהגיע למטרות שאת רוצה חייב לאכול מספיק. זה נשמע לא הגיוני, אבל זאת האמת ולאכול 2 ארוחות ביום זה ממש לא מספיק
אני מניחה שאת מתעלמת אם את רעבה או משהו כזה ואת חייבת להבין שזה לא בסדר.
גם להתאמן יותר מידי זה לא בריא. הגוף חייב גם מנוחה בשביל להראות תוצאות ולהפתח. האימונים חייבים להיות מסודרים טוב מבחינת זמן- גם 3 אימונים בשבוע זה בסדר. שיהיו ימי מנוחה בין לבין, ושהאימון לא יהיה קשה ברמה לא; נורמלית אבל זה יכול להיות מאתגר. שימי לב שבין קשה למאתגר יש הבדל ענק. האימון גם לא צריך להיות ארוך בטירוף, זה שאת עושה אימון יותר ארוך וכביכול שורפת יותר קלוריות זה לא עוזר לך בכלום. זה רק פוגע בך.
בתור אחת שיודעת. בבקשה, אל תהיי כל כך קשה עם עצמך. אני אישית חושבת שזה בסדר אם תתאמני טיפה פחות ותאכלי טיפה יותר. אני חושבת שזה יתן לך לראות שינוי. ואולי גם כדאי לקבל את זה שככה הגוף הנשי בנוי, ולכל אחד יש דנא וגנים שונים. בהצלחה ואני פה בפרטי 3>