אני רוצה לחזק את שרירי הבטן שלי בחופש כמה כפיפות בטן אני צריך לעשות ביום??

הרבה

להתחיל לאט לאט ולאכול מלא חלבונים

שואל השאלה:
כמה בערך?

שואל השאלה:
100 ביום?

שואל השאלה:
יותר?

אם קל לך 100 אז יותר, המטרה זה לאתגר את עצמך ולעשות עד שקשה וממש בלתי אפשרי

כאילו לא לסבול לסבול כן?

תלוי מה המשקל שלך אני לא זוכר את החישוב תשאל את פרופסור גוגל הוא יודע הכי טוב

יש כל מיני רמות ותרגילים תחפש ביוטיוב

אם תעשי רק כפיפות בטן כל יום ,לא משנה כמה את תראי שינוי תוך הרבה מאוד זמן. אני מאוד ממליצה לשלב גם תרגילים אחרים, אני לדוגמה לא ממש אוהבת את הכפיפות בטן הזה , ואם אני עושה זה עם משקולת, אבל כמו שאמאתי צריך עוד תרגילים , יש תרגילים יותר קשים שיעזרו לך לחטב את הבטן הרבה יותר טוב מרק כפיפות בטן. תעשי אלכסונים, תעשי את התרגיל עם הרגליםם מורמות ולא יןדעת איך להסביר אבל קלי משקולת ותזיזי מצד אחד לצד השני של הגוף. בקשר לשאלה של כמה כפיפות בטן לעשות אני מניחה שכמה דאת יכולה. הקטע דאת צריכה להרגיש מאמץ