אני מתאמן בערך שנה

אני מתאמן בערך שנה ומשהו בחדר כושר ועכשיו אני לא מסודר מאה אחוז בתזונה והכל ואני עושה הכל בסדר ועכשיו אני כזה רואה לפעמים השריר שלי עולה לפעמים יורד ואני לא יודע למה זה קשור אמרו לי שזה פלקס לא פלקס ואני לא עושה משהו נכון וכאילו השריר פעם רך פעם לא וזה מתסכל אותי רצח ואני לא יודע איך להתנהל עם זה אשמח אם מישהו. יוכל לעזור לי