דחוף איך להסדיר נשימה

תחשבי שהנשימות כמו גלים כל נשימה הוא גל שמגיע ושאת נושפת אחורה זה גל שנעלם

שואל השאלה:
אני לא מצליחה

תניחי ידיים על החזה ותעשה נשימות עמוקות

לנשום עמוק
ולשאוף

התקף חרדה?
אם כן תגידי בקול 5 דברים כחולים שאת רואה ו3 דברים מוחשיים שאת יכולה לדעת בהם