איך להסדיר את הנשימה מהר?

קורה לי שאני מתחילה לבכות בבית ספר...ורק חברות שלי יודעות את זה ושיש צלצול אני נכנסת לכיתה ולא נושמת מספיק כדי שלא יראו שאני נושמת כמו אחרי בכי מה לעשות?