איך לדעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום בשביל לרדת במשקל?

1316 זה לא כולל כמה שהגוף שלך שורף בלי לחשב את התזוזה והפעילות שאת עושה במהלך היום
בפועל תוסיפי לזה עוד 300 קלוריות וסהכ את שורפת 1600
אם תתחילי להתאמן זה יכול לעלות גם ל1800-1900 ואז את תצטרכי לאכול 1500 קלוריות ביום בערך.

שואל השאלה:
אהה הבנתי תודהה!!

תעשי במחשבון צריכת קלוריות של מירי חדד תרשמי את זה בגוגל תמלאי שאלון וזה מחשב לך הכל עם פעילות גופנית ועם מטרה זה מושלם

שואל השאלה:
זה מגיל 16 שם אני 14..

גם אני בת 14 וחייבת לשים 16 אבל זה באמת לא ממש משנה באמת באמת
פשוט הם רוצים 16+ כי בגיל הזה עוד גדלים אז הקלוריות צריכות להיות באיזון טיפה אחר אבל סהכ זה עובד ובין 16 ל14 לא יהיה ההבדל גדול מידי באמת