כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום? 1.65 בת 14 שוקלת 50 קילו מתחילה להתאמן בחדכ אז צריכה לדעת כמה קלוריות לפחות צריך לאכול

25 בפברואר 2022, 22:52
גיל 14    
3 תשובות
שואל השאלה:
אני ממש יודעת מ אני עושה ולא לספור קלוריות בקטע של אסור לאכול את זה כי זה יותר מידי קלוריות
לדעת כמה צריך לאכול כדי לא לאכול קצת מידי בהתאם לכושר
אני הייתי במקום הזה של הפרעות אכילה אני נקבה כך שלהסביר לנקבה על הפרעות אכילה זה כמו להסביר לציפור איך לצייץ
~
~אנונימית\*}$}*
אני מתחנן, בבקשה אל תיכנסי לספירת קלוריות, במיוחד בגיל הזה. אין שום צורך בזה. אני מתאמן מעל 3 וחצי שנים, ומעולם לא ספרתי קלוריות. זה טוב להיכנס לענייני הכושר והבריאות וזה מעולה שבגיל צעיר חשוב לך להבין בתחום הזה, אבל העיקרון הוא מאוד פשוט - לאכול מאוזן. לא להגביל את עצמך תחת מספר קלוריות מסויים, לא למנוע מעצמך מאכלים. לאכול מאוזן. אני מניח שאת כבר יודעת שמומלץ להעלות ברמת החלבון היומית אם את מתאמנת, והייתי ממליץ להפחית במאכלים מעובדים/מלאים בסוכר. מעבר לזה, תתאמני ותאכלי ארוחות שמלאות בכל אבות המזון - פחמימות, שומנים בריאים, חלבונים, ויטמינים, מינרלים. להקפיד לאכול הרבה ירקות ופירות. הצלחתי להשיג את כל המטרות שלי בחדר כושר בלי לספור באופן ספציפי פעם אחת, ואני באמת חושב שאין שום צורך לעשות את זה, במיוחד בגיל כמו שלך. המון בהצלחה.
ס
סתםמישהו4
פשוט תבדקי במחשבון bm
ש
שם טוב האבי