אני חושב שאני בהתקף חרדה...

תנסה לספור עשר דברים כחולים שאתה רואה בחדר
ואחר כך עשר דברים אדומים שאתה רואה בחדר
אל תשכח לנשום ותנסה לשתות מים בשלוקים קטנים

זה יעבור אל תדאג, תשתה מים תשמע מוזיקה מרגיעה או זמר אהוב

היי בוא לפרטי

נסה לנשום לאט ועמוק
שתה מים או תה
שמע שירים
ותנשום

כן
תשמע מוזיקה שמשמחת אותך תנשום עמוק נשימות ארוכות ואיטיות
אישית זה מה שעוזר לי

תנסה להרגע תחשוב על דברים טובים ותנסה לנשום בצורה סדירה

תנסה לנשום מסודר ולאט ותשתה מים ותחשוב מחשבות שמחות

הכל טוב אם אתה רוצה אתה מוזמן לפנות בפרטי (: