אני חושב שאני מקבל התקף חרדה עוד מעט, מה לעשות?

לנשום עמוק

לחייך בכח

לעצום עיניים ולחשוב מחשבות חיוביות

קודם כל תשב ועם אתה צריך לבכות פשוט תבכה הכל טוב.
תרגע תנסה לנשום עמוק שאתה יותר רגוע כבר תשתה מים ותנוח
אתה ממש מוזמן לדבר איתי עם אתה צריך לפרוק :)

לנשום עמוק לצאת אתה צריך לשתות מים ולשכב

הסבר של הלחייך בכח-
מחקרים מראים שכשמחייכים, גם חיוך מזויף, זה משחרר אנדרופינים (ככה קוראים לזה נראלי) למח וזה מרגיע ונותן תחושת בטחון

אני מסכימה איתך שלחייך בכוח יכול לעשות טוב, אני בעצמי עושה את זה.
אבל לא במצב של התקף חרדה.
בהתקף חרדה מרוב הלחץ הנפשי הגוף כבר מרגיש שהוא צריך לנוח מבחינה פיזית אז הוא נהיה חלש והנשימות מהירות, דופק וכו'.
אין מה להלחם בגוף, פשוט לתת לזה לקרות וזה עובר בסוף...

גם לי יש התקפי חרדה, אני מדברת מניסיון אישי

שואל השאלה:
הכל יותר טוב, הבנתי מה קרה עכשיו.
המחשבות שלי ממש נתפסות על משהו אם אני חושב עליו הרבה, אז אם אני חושב על זה, אני אקבל התקף אולי.
אבל עכשיו אני לא חושב על זה, אז הכל יותר טוב, ועובר ממש מהר, תודה לכם

שמח :)

שמחה שזה עבר 3>

שואל השאלה:
חחח הרגת אותי

פשוט אל תקבל התקף חרדה, זה לא כזה קשה