שומעים התחלתי היום חדר כושר עם חברה שלי פעם ראשונה ושחזרנו אחרי האימון ראיתי שהורדתי במשקל

פעם אחת לא באמת תשנה משהו זה לא בגלל זה

שואל השאלה:
^חדר כושר יכול גם לחטב?

^^כן

בחדר כושר את יכולה להרזות ואת יכולה להתחטב ואת יכולה להיות גם שרירית
זה תלוי מה את בוחרת לעשות במכון
אני במכון שנה והורדתי 5 קילו ועכשו נשאר לי להתחטב

שואל השאלה:
^אז זהו איך אני יודעת שאני מתחטבת ולא מרזה עוד?

את צריכה לעשות אירובי
נגיד
15 דקות על הליכון וקצת ריצות
ואת תמיד יכול לשאול את המדריך לגבי אירובי
אימון אירובי במכון זה בעיקרון להרזות ולא להתחטב
להתחטב זה לשים את המשקל המקסימלי שאת יכולה להרים
כמובן בהדרגה על מנת שהיה חימום קודם
ותמיד מומלץ להתחיל בהליכון גם להתחטב וגם להרזות