אני לא מצליח לעלות במשקל ואני כבר נראה ממש רע אני שונא את זה

שואל השאלה:
אני לא שורף באופן יזום
כל היום אני יושב ולא עושה כלום והדבר היחיד שאני עושה זה ללכת מהבין לבית ספר חמש דקות אני מכניס הרבה יוצר ממה שאני מוציא

הגוף שורף קלוריות גם מבלי שתעשה משהו מיוחד
מה הגיל, גובה ומשקל שלך? וכמה תזוזה אתה עושה ביום יום

שואל השאלה:
16
cm175
55kg
ואני לא עושה כלום
ואמרתי שאני לא שורף כלום באופן יזום אני יודע שהגוף שורף קלוריות גם סתם ככה

אז הגוף שלך שורף 1900 קלוריות ביום
אם אתה רוצה להעלות במשקל אתה צריך לאכול 2200 לפחות. תתחיל לספור קלוריות ולראות שזה כמה שאתה אוכל ואתה תראה שאתה תעלה במשקל
או לחילופין תעשה מסה.

בטח שאתה שורף קלוריות
תתחיל לחשב ולראות כמה קלוריות הגוף שלך שורף ותחשב כמה קלוריות אתה אוכל ותוודא שאתה אוכל יותר ממה שאתה מכניס

שואל השאלה:
אני לא סופר במדוייק אבל אני לא שורף ואני מכניס מלא אין מצב שלא

אתה סופר קלוריות ונמצא במאזן קלורי חיובי?

שואל השאלה:
אני אוכל יותר
יצא תי לספור פעמים בודדות ויתא לי חותר מ2200 ולהתאמן אני לא מסוגל עכשיו

שואל השאלה:
זה היה ימים רגילים אני אוכל ככה בערך כל יום כבר מלא זמן אני לא מבין למה זה פשוט לא עובד

אם זה לא עובד סימן שאתה לא באמת אוכל הרבה כמו שאתה חושב
אם אתה בן אדם בריא ואין לך מחלה כרונית או משהו אז אין סיבה שלא תוכל לעלות במשקל
אבל צריך לעקוב ולשים לב ולראות שאתה אןכל יותר. ואם צריך אפילו תאכל 2500 ביום
תנשנש אגוזים ומאכלים אחרים שהם דחוסים בקלוריות.

כמה אתה אוכל ביום?

שואל השאלה:
לא סופר קבוע אבל שיצא לי הגעתי לאיזןרי ה2300 בערך

אז אתה צריך להתמיד ולראות שאתה אוכל את הכמויות האלה ותעקוב אחרי זה לפחות חודש ואתה תראה שאתה תעלה

וואי אני גם כזאת לא משנה כמה יאכל לא עולה במשקל וזה מרגיז!!!