בזמן האחרון השמנתי ממש, שום בגד לא עולה עלי, איך לחזור למה שהייתי?

תנסי לקרוא על צום לסירוגין
מאז שהתחלתי להגדיר לעצמי שעות מסויימות מאוד בהן אני אוכלת אני כבר לא מנשנשת מרוב שעמום
ואני גם חתכתי משמעותית בקלוריות בלי לשים לב, אם פעם הייתי טוחנת 2000+ קלוריות ביום
היום אני מסוגלת להיות על פחות מ1000 ולא להרגיש רעב.
(לא מומלץ לאכול פחות מ1000, זה סתם לצורך הדוגמא. תרכיבי לעצמך תפריט)
ואני לא בן אדם עם שליטה עצמית בשום צורה
אבל זה פשוט עובד איכשהו

לאכול ארוחות מספקות עם ערכים שונים ,בצבא זה מאתגר אבל שווה לך להביא גם קצת דברים מהבית.והכל בסדר זה טבעי לגמרי שזה יקרה

לא צום לסירוגין ולא שום דיאטה מוזרה אחרת.
רק גרעון קלורי יעזור לך לרדת בצורה בריאה במשקל.
לאכול מאוזן, מספיק, ולשתות הרבה מים.
תבדקי במחשבון tdee כמה קלוריות את שורפת ביום ומזה תורידי בערך 300 קלוריות , וזה כמות הקלוריות שאת צריכה בשביל לרדת במשקל.
אין פתרון קסם, כדי להשיג תוצאות צריך להתאמץ ולהשקיע .

יש כמה דרכים (:
אחת מהן זה מה שזאת שמעלי אמרה, לעשות גירעון קלורי.
והשניה, היא לקבל את המשקל הנוכחי שלך (:
כך או כך, אני מקווה שתסתדרי
בהצלחה (: