ממש השמנתי לדעתי בזמן האחרון

תוסיפי לכל ארוחה ירקות
תאכלי ארוחות בשעית מסודרות ופחות נשנושים
תלכי פחות למסעדות ומזון מהיר
תורידי מיצים רק מים או זירו

קודם כל המשקל תלוי ממש בגובה שלך

שואל השאלה:
לא להגזים

תזונאית

להפחית כמויות של ממתקים ומזון מהיר

לאכול פחות אוכל מעובד( דברים קנויים בעיקר) ויותר אוכל טבעי( זה לא חייב להיות רק ירקות זה גם פירות עוף בשר ביצים וכו')

להפחית סוכר ומלח

לא לאכול בלילה זה הכי משמין בלילה( יש כאלה שעושים דיאטת ה8/16 שזה אוכלים רק בין השעות 10:30 - 18:30).

לשתות הרבה מים