טיפים לקום מוקדם בבוקר?

שואל השאלה:
ואני גרה מהשירות שלי רבע שעה הליכה ואני מתחילה ב7,ואני מאחרת כל יום זה נוראי אי אפשר לסמוך עלי

לשים את הטלפון רחוק ככה שצריך לקום בשביל לכבות אותו.

שואל השאלה:
אני ישנה לפחות 7 שעות בלילה אז אני מסודרת בקטע הזה
בבקשה תעזרו לי

פשוט תשימי את הטלפון על השולחן מקום שאת צריכה לקום בשבילו וככה את תקומי

שואל השאלה:
הוא ממש לידי על השולחן צמוד למיטה

תלכי לישון מוקדם ותשימי שעון מעורר בימים הראשונים ואז כבר תתרגלי (אני יודע שכתבת שאת שמה כבר שעון פשוט אל תכבי אותו עד אחרי שאת קמה סופית)

שואל השאלה:
אבל זה הקטע שאני קמה 7 פעמים בבוקר וחוזרת לישון בכל אחד מהם

שימי שעון אם מוזיקה כזאת אני שמה ואז אני מתחילה לשיר לי במיטה ואז אני קמה חחח

שואל השאלה:
וואי רעיון אבל כל הבית שלי יצעק עלי

לשים שעון בשעה שבה את חייבת כבר לקום ולא להפעיל נודניק בחיים. להניח קצת רחוק ממך כדי שתהיי חייבת לקום מהר לפני שכל הבית יוצא עלייך
הכי חשוב אבל אין כזה דבר נודניק. בשעה של השעון את קמה ומכבה
זה קשה אבל את תתרגלי אין ברירה

שואל השאלה:
אחים שלי לא צריכים לקום ב6 מוקדם כמוני,אני היחידה שמתחילה ב7
אין שום סיבה שיקומו מוקדם

שואל השאלה:
אני שאלתי לעזרה ,טיפים אם אין לך איך לעזור לי אין שום סיבה שתכתוב ככה
פשוט אל תכתוב כלום

הטריק הכי טוב לדעתי זה לשים שעון מעורר חזק רחוק מהמיטה. ואז שהוא מצלצל אין לך ברירה אלא לקום לכבות אותו. אבל את צריכה משמעת עצמית לא לחזור למיטה אחרי שקמת.

פשוט לקום בלי לחשוב לקום וללכת להתארגן

לתת לעצמך כאפה ישר שאת מתעוררת

לשים את השעון רחוק
כבר בלילה שהתריס יהיה גבוה שיעיר אותך
אם יש לך שעון רטט אז גם

להתגייס. את בפחד לא לקום שלא תקבלי משפט ואז נשארת לך מיני טראומה לכל החיים ואת פשוט קמה תמיד מהשעון

טוב. מוקדם כבר לא יהיה

ללכת לישון מוקדם

לישון טוב בלילה

את יכולה לבקש מחברה מהשירות שלך שתתקשר בבוקר להעיר אותך

לשתות מים לפני שהולכים לישון כאילו רגע לפני שנכנסים למיטה

שואל השאלה:
agam
אני כבר בשירות לאומי,להתגייס זה לא רלוונטי בשבילי

להכריח את עצמך

מה התשובות האלה מאיוש?
איזה ראש יש לך..
למה אני חסום אגב?
לשואלת, כדי לקום מוקדם, צריך לישון מוקדם.
לכי לישון לפני 11 לא משנה מה.
לא לשתות סמוך לשינה, כי אז תרצי פיפי.

שואל השאלה:
אני ישנה ב11 כל לילה

שיתוק שינה.
אתה תראה מפלצת, אתה לא תזוז במשך 6 שעות ואתה תראה אותה פנים מול פנים, יום אחרי זה אתה לא ישן יותר

אני אישית שמתי את הצלצול הכי מעצבן ומבהיל שיגרום לי לא לחזור לישון ושיום אחד גם מספיק לי
גם העדינים עובדים אבל פשוט אני חושבת שהם לפעמים חלק מהחלום
תשימי משהו שיבהיל אותך ומשהו יחסית רחוק ממך שכן תצטרכי קצת לקום להגיע אליו

מה שאני עושה כדי לקום בבוקר:

הולכת לישון לפחות מעל 6 שעות אחרת אני לא מתגרדת.

שמה את הטלפון רחוק ממני כדי שלא יעשה קרינה לשכלללל וכדי שאני אקום לכבות.

שמה צלצול שאני שונאת אחד כזה שעושה לי חרדה ואז אני קמה ולא שיר שאני אוהבת.

שמה 3 התראות בהפרשים של דקות.
אם אני רוצה לקום נניח ב7:45 אז אני אשים התראה ל 7:45, 7:46, 7:47
בראשונה אני קמה ומכבה נשארת במיטה עם עיניים פתוחות, בשניה אחרי דקה אני קמה לגמרי ומכבה את ההתראה השלישית.

לי זה ממש עובד מה שרשמתי
אבל אם אין לך משמעת עצמית גם 100 שעוני מעורר לא יעירו אותך, וכנל לאם לא ישנת מספיק.


המשך יום קסם

תנסי לקום כזה מהמיטה וללכת לשטוף פנים.. מים תמי עוזרים