באלי ממש לרדת במשקל כנסו רגע

שואל השאלה:
חייבת להוסיף אני לא אוהבת סלט

מה למה שתרצי לאכול כל היום פריכיות
פריכיות זה לא בריא ויש עוד הרבה דברים טעימים שיכולים לעזור לך לרדת במשקל ולא לסבול מפריכיות 24/7
זה לא תפריט בריא דרך אגב זה קצת ואת תפרשי מזה מהר

פרכיות זה כל כך לא בריא, עשו מהן מאכל אלים בדיאטה אבל זה ממש לא שם.
עדיף לאכול 2 פרוסות של לחם קל, עם סיבים תזונתיים ואגוזים - ככה זה ישביע אותך הרבה יותר וגם הרבה יותר בריא.

שואל השאלה:
*ארוחת בוקר:**
- 2 ביצים קשות: 140 קלוריות
- 2 פרוסות לחם מלא: 160 קלוריות
- יוגורט יווני 200 גרם: 150 קלוריות

**סה"כ: 450 קלוריות**

**ארוחת ביניים:**
- אגוזים (שקדים/אגוזי מלך) 20 גרם: 120 קלוריות
- פרי בינוני (תפוח/אגס/בננה): 80 קלוריות

**סה"כ: 200 קלוריות**

**ארוחת צהריים:**
- קוטג' 5% (200 גרם): 180 קלוריות
- אורז מלא (1 כוס מבושל): 200 קלוריות
- 2 פרוסות לחם מלא: 160 קלוריות

**סה"כ: 540 קלוריות**

**ארוחת ביניים:**
- גבינה לבנה 5% (100 גרם): 90 קלוריות
- פרי קטן (תפוח/אגס/בננה): 80 קלוריות

**סה"כ: 170 קלוריות**

**ארוחת ערב:**
- חביתה משתי ביצים: 140 קלוריות
- 2 פרוסות לחם מלא: 160 קלוריות
- גבינת קוטג' 5% (100 גרם): 90 קלוריות

**סה"כ: 390 קלוריות**

**סה"כ יומי: 1500 קלוריות**



וזה?

אחלה

^^זה כבר נשמע יותר טוב

התפריט השני סבבה

למרות שלא כזה טוב לאכול 4 ביצים ביום זה מלא כולסטרול