איך לפתח שליטה עצמית באוכל?

לאט לאט.
תעשי ארוחות מזינות ומשביעות לאורך זמן בשעות קבועות

להקציב מגבלה יומית או שבועית

אם את מתכוונת לזה שאת אוכלת כל הזמן- גם אני הייתי ככה וכשהתחלתי לאכול ארוחות מסודרות ומאוזנות זה ממש עזר לי ובכלל לא הייתי רעבה בין ארוחות
אם זה מה שהתכוונת ובאלך קצת הסבר שלחי לי הודעה

סבלנות

במילה אחת, דיאטנית. אומרת מניסיון אישי, זה באמת עוזר.