אם אני רוצה לאכול 100 גרם חלבון זה אומר שכל ארוחה שאני אוכלת ביום צריכה להיות מפוצצת חלבון? כי אני לא מצליחה וזה מתסכל

שואל השאלה:
כן לזה התכוונתי קשה ממש אבל סתם דוגמה בצהריים איך אני מגיעה ל30 גרם חלבון?

3 ארוחות של 25ג חלבון + שייק חלבון

שואל השאלה:
האמת קצת יהיה לי קשה לאכול את הכמות הזאת בארוחה אבל תודה רבה

בהצלחהה

פה יש רעיונות

את יכולה גם ארוחות ביניים
נגיד ארוחת בוקר 20 גרם חלבון
ביניים 25 גרם חלבון
צהריים 30 גרם חלבון
ביניים 10 גרם חלבון
ערב 15 גרם חלבון