אתם יכולים לשתף את התפריט שנתנו לכם להפרעות אכילה?

אני לא אשתף כי אני גם מרגישה ככה אבל באמת שלכולן זה ככה

בוקר שוקו גרנולה יוגורט וחמאת בוטנים
ביניים פתיבר ותפוח
צהריים אורז חזה עוף וטחינה
ביניים שלוש עוגיות
ערב חביתה לחם עם גבינת שמנת וזיתים
לילה יוגורט ותמרים

שואל השאלה:
^אני מקנאה בך

^למה?
בעיקרון זה לא נשמע הרבה אבל מבטיחה לך שמבחינת הכמויות זה המון פשוט לא פירטתי
אה ושכחתי להוסיף שיש לי גם שני אנשורים במהלך היום

גם אני מרגישה ככה. יכולה לשתף את התפריט שלך?

אצלי זה ככה (בטוח יותר משלך):

בוקר: פיתה/לחמנייה, 2 פרוסות גבנ"צ, קוטג' אישי, ירק, כוס חלב.
ביניים: יוגורט, מנת פרי, 5 אגוזים, כוס מיץ, שוקולד קטן (כמו כיף כף).
צהריים: חזה עוף/שניצל, 2 כוסות פחמימה, ירק מבושל.
ביניים: כוס שוקו, חטיף, חלווה.
ערב: פיתה/לחמנייה, 2 ביצים, 2 כפות קוטג'/גבינה לבנה, סלט קטן, 2 כפות חומוס, כוס חלב.
לילה: 30 גרם קורנפלקס, מעדן, מנת פרי, 5 אגוזים.

נשבעת שזה הדבר הכי קשה שעשיתי בחיים שלי
בוקר: שתי פרוסות לחם/ לחמניה, ביצה אחת מקושקשת, פרוסת גבנצ/ ארבע כפות קוטג', כפית טחינה/ כף מיונז/ רבע אבוקדו

צהריים: חצי חבילת טופו/ מנת דג/ טבעול, 8 כפות פחמימה מבושלת (בדרכ כלל קינואה או בורגול), כוס מרק עדשים/ אפונה/ שעועית

ביניים: יוגורט מעל 3 אחוז שומן(לרוב אני עושה דניאלה), 20 שקדים/ חטיף חלבון/ נייצר ואלי שלם

ערב: ביצה, שלוש פרוסות לחם/טורטיות, פרוסת גבינה צהובה/ 4 כפות קוטג, אם אני מעדיפה אז אפשר מרק בערב במקום בצהריים

*שלושה פירות ביום
*שוקולד קטן חובה

אנחנו לא בדיוק מצליחים לגרום לי לאכול את הכל, אבל ממש מנסים. מתישהו יהיה יותר טוב:)

שואל השאלה:
וואו מטורףף
אוקיי אז שלי זה כזה:
בוקר- יוגורט 3%+חטיף אנרגיה 100 קק"ל

ביינים- 4 כפות גדושות קוטג+ביצה+ 2 פרוסות לחם

צהריים- מנת חלבון בגודל כף יד מבוגר(עוף שלם, 2 חזה עוף)+כוס אורז

ביינים- 6 פתיבר/ 2 חטיפי אנרגיה +אנשור+כוס גלידה

ערב- 2 פרוסות לחם +טונה +ביצה

לילה- יוגורט 3%+10 שקדים+אנשור

2500 קק"ל באלי לבכות