מישהי יכולה לשתף את בתפריט ההתחלתי שקיבלה מדיאטנית?

ארוחת בוקר- יוגורט עם שיבולת שועל ופירות
ארוחת צהריים- חזה עוף עם איזה פחמימה שאני רוצה
ארוחת ערב- חביתה משתי ביצים ואבוקדו

בוקר-
כוס חלב 3% ושתי כפיות שוקולית
4 כפות גרנולה ויוגורט 3% עם כף חמאת בוטנים
תפוח
צהריים-
2 יחידות חזה עוף ושש כפות אורז
2 כפות ברוקולי
3 עוגיות שוקולד צ'יפס
ערב-
2 פרוסות לחם מלא
חביתה
20 זיתים
3 כפות קוטג' 5%
2 תמרים

זה לעלייה במשקל^^

נכון

בוקר - יוגורט פירות וזרעי צ'יה
עשר - כריך ירקות ופרי
צהריים - פחמימה חלבון ירקות מבושלים + חיים
ארבע - אגוזים ופרי
ערב - שתי מנות חלבון, פיתה כוסמין וירקות