הגעתי למשקל היעד שלי , צריכה להמשיך לשמור על גירעון או מה עכשיו ?

שואל השאלה:
לא רוצה לרדת עוד כי זה תת משקל אבל לא רוצה לעלות

לא גירעון אבל איזון

אז תשמרי על איזון

להיות במאזן קלורי נטרלי, תשמרי על המשקל כמו שהוא בזה שתכניסי לגוף את כמות הקלוריות שאת מוציאה ביום

שואל השאלה:
כמה קלוריות זה איזון ?

שואל השאלה:
אז לאכול כמה שהbmr שלי רושם ?

לפי הנתונים שלך, תבדקי כמה את מוציאה ביום ומה ב-bmr שלך

שואל השאלה:
הגיוני שזה 1250?

לא כי זה נחשב בקטע שאת לא זזה

שואל השאלה:
אהה

לא
תעלי בהדרגה קלוריות ותרגילי את הגוף למאזן נייטרלי כמה שיותר מהר
זה מדרון חלקלק ובקלות אפשר להישאר בטעות בגירעון יותר מדי זמן ולהגיע למשקל נמוך מדי

ולא את צריכה לאכול יותר מהbmr שלך כי bmr לא כולל בתוכו תזוזה יומיומית, עיכול, אימונים וכו'
תחשבי את ה tdee שלך במחשבון tdee
https://tdeecalculator.net/