שהגעתי למשקל היעד שלי איך אני משמר אותו?

צריך להיות במאזן ניטרלי

שואל השאלה:
אבל אני לא יודע כל כך מה בערך אני אכלתי בערך 1900 קלוריות כל יום

לשמור על המאזן

שואל השאלה:
אני לא יודע איך אבל

אז תעלה בערך ל2300 תישאר על זה איזה כמה שבועות ותראה אם יש עליה במשקל אם כן תפחית מהקלוריות ואם לא עלית אז תישאר על אותו מספר