איך משלבים חיטוב ומסה ביחד מבחינת אוכל וספורט?

את לא תוכלי לשלב חיטוב עם מסה

ההגדרה של חיטוב היא להיות בערך קלורי שלילי
וההגדרה של מסה היא ההפך

יש אנשים שרוצים תחת עם קוביות אבל זהו תהליך
את צריכה לבנות את השריר ובשביל להגיע למטרה הזו זה יקח זמן

תעשי מה שאת חושבת לנכון כרגע
את יכולה להתחיל ממסה ואת יכולה להתחיל מחיטוב ומשם
תתקדמי

אל תעשי את זה לבד
תלכי למישהו מקצועי

אחי אפשר, חיטוב זה ירידה באחוזי השומן משמע גירעון קלורי ומסה זה מאזן חיובי משמע עלייה בשומן ובשריר
מבחינת תזונה זה פחות או יותר אותם מאכלים, כדאי בחיטוב יותר מאכלי עשירי נפח ובמסה עשירי קלוריות
הכל תלוי כמויות
וגם תלוי מה המטרה שלך