שאלה למתאמנות בחדכ

שלשום התאמנתי במכונה של סגירת רגליים והעליתי ממש משקל. היום כואב לי במפשעות ברמותת שאני כבר לא יודעת להבחין אם זה תפוס או שפצעתי את עצמי.. מישהי רעיון מה לעשות? זה פעם כאב לכן עד כדי כך?