8 תשובות
את במשקל תקין הכל טוב
לפי דעתי זה אחלה משקל
1100-1300 זה כלום ושום דבר בשבילה או בשביל כל אחת סליחה.
אני 1.55 ו42 קילו ואוכלת לפחות 1800 כל יום לרוב 2000
אני 1.55 ו42 קילו ואוכלת לפחות 1800 כל יום לרוב 2000
מה את רצינית היא רוצה להרזות. אני גובה 176 ושוקל 66 ואוכל אותה כמות שכתבתי. ובואי אמא שלי אלופת המדינה בפיתוח גוף ואם כבר אני קצת מבין יותר ממך. 2000 קלוריות זה כמות קלוריות של אישה בגיל 40+ שלא שומרת על תזונה אז הגזמת חמודה
אם אתה 176 ושוקל 66 ואוכל 1300 משהו לא תקין. ואם אמא שלך הייתה בפיתוח גוף זה לא אומר כלום על הידע שלך והתגובה שלך מראה את זה. 2000 קלוריות זה לא הרבה לבחורה.
bmi זה היחס משקל גובה
את מתכוונת לbmr שמדבר על כמה קלוריות היית שורפת במנוחה טוטאלית כאילו בקומה, וגם זה לא מדד רלוונטי כי הוא לא מחשב את הסך קלוריות שאת שורפת ביום יום דרך עיכול ותנועות רגילות ואימונים.
בשביל זה יש מחשבון tdee, ומהמספר שזה נותן מפחיתים כמה מאות קלוריות וזה בייסיקלי חיטוב, אבל בשבילך לא הייתי הולכת על גירעון קלורי, תאכלי מספיק קלוריות וחלבון ותעשי אימוני כוח את כבר תראי את ההבדל והשינוי בגוף גם בלי לרדת במשקל
את מתכוונת לbmr שמדבר על כמה קלוריות היית שורפת במנוחה טוטאלית כאילו בקומה, וגם זה לא מדד רלוונטי כי הוא לא מחשב את הסך קלוריות שאת שורפת ביום יום דרך עיכול ותנועות רגילות ואימונים.
בשביל זה יש מחשבון tdee, ומהמספר שזה נותן מפחיתים כמה מאות קלוריות וזה בייסיקלי חיטוב, אבל בשבילך לא הייתי הולכת על גירעון קלורי, תאכלי מספיק קלוריות וחלבון ותעשי אימוני כוח את כבר תראי את ההבדל והשינוי בגוף גם בלי לרדת במשקל
את לא צריכה להרזות חלום שלי להיות ככה
לגוף שלך הכי מתאים 1300-1100 לא פחות מזה. את ממש בסדר
באותו הנושא: