עדיף לרוץ לפני או אחרי מכון?

אם תרוץ ישר לפני האימון או ישר אחרי האימון
זה יפגע בהתקדמות ובהתאוששות שלך

ועדיף לרוץ במרחק של כמה שעות לפני או אחרי האימון

אני עושה 10 דק אירובי בהליכון ואז מתחילה אימון כוח

אני רץ לפני אימון בערך 7 דקות לחימום