מתי לקחת קראטין? לפני המכון או אחרי?

שואל השאלה:
זה מבלבל כי כל הדעות חלוקות.. באינטרנט כתוב: הזמן הטוב ביותר לצריכת קריאטין הוא מיד לאחר אימון. בזמן זה, נפתח "חלון הזדמנויות" לאספקת קריאטין, פחמימות וחלבונים לשריר מכיוון שהשריר "רעב" מאוד ורגיש מאוד לאינסולין.

זה הכל עיניין של לנסות ולראות מה טוב לך.
בסוף אחרי 7 ימים זה כבר במערכת תמיד 24 שעות. רצוף מה שאומר תמיד מומלץ לקחת באותה השעה שהתחלת לא משנה לפני או אחרי. ומתי שהוא שזה כבר יהיה במערכת שלך הגוף שלך אתן את כל היתרונות האלה אוטומטית בגללו וזה באמת לא יהיה משנה פשוט אסור להפסיק

שואל השאלה:
תודה על המענה :)

עדיף שיהיה לך שעה קבוע ביום זה לא ממש משנה אם לפני או אחרי פשוט מומלץ לפני ממליצה בבוקר כדי שהמערכת תפעל נכון.

שואל השאלה:
אקח אחרי האימון באוטו :)

מהמם, מעולה

שואל השאלה:
תודה על המענה 3>

שואל השאלה:
אבל לפי מה שהבנתי הקראטין נועד למלא את מה שחסר אחרי שהשרירים פועלים, אתה בטוח אחי?

לפני

לא משנה מתי, כן כדאי לפני או במהלך כדי לקבל אנרגיה, אבל מה שאתה עושה תדבק בו ואל תשנה לדעתי