אני עושה מתיחות אחרי אימון ותמיד נתפסת :( עדיף לפני או אחרי?

גם וגם זה יועיל לך ואל תשכחי לעשות חימום

אני עושה גם לפני וגם אחרי

את האמת שעשו מחקרים וגילו שלמתיחות אחרי אימון אין כמעט השפעה על השרירים התפוסים
אם את לא רוצה שיהיו לך שרירים תפוסים תעשי חימום טוב
אם אלו אימונים ראשונים זה נורמלי אם זה כבר תקופה אולי התוכנית אימונים לא טובה

גם וגם