איך אפשר לפתח שרירים בידיים?

לאמן ידים?

שואל השאלה:
כע אבל איזה תרגילים
אני בינתיים מרימה משקולות
מה אפשר עוד?

מתח עוזר לידים, ויש המון תרגילים עם משקולות תחפשי ביוטיוב

תחפשי תוכנית אימונים שמתאימה למטרות שלך ותאכלי מספיק חלבון ביום כדי לבנות שריר

ותזכרי שזה תהליך שלוקח זמן ואם תתמידי תראי תוצאות