אני לא מצליחה להירדם, מה לעשות?

כנל
לא מצליח. אני צריך לקום יותר מאוחר, אבל בכל זאת

ספרי כבשים

תנסי לאונן, זה מעייף

חחח בדיוק עניתי למישהי על שאלה כזאת אז אני אעתיק את מה שכתבתי שם לכאן כי זה רלוונטי גם פה.

יש שיטה ש לי באופן אישי מאוד עוזרת במצבי לחץ ובעיקר להירדם בלילות.
קוראים לזה שיטת ה 4-7-8 :
קןדם כל תשכבי תעצמי עיניים תנתקי את הראש *לגמרי* ממחשבות ותהיי נינוחה.
תשאפי אוויר מהאף למשך 4 שניות
תעצרי את הנשימה למשך 7 שניות
ותנשפי את האוויר למשך 8 שניות

תחזרי על זה כמה פעמים עד שאת נרדמת ותנסי לא לחשוב על יותר מדי דברים או לא לחשוב על "נו מתי זה יעבוד" כי אז זה לא.
לילה טוב

לא יודע מה אתכם אני מת לישון