לא מצליחה להירדם ויש לי מחר מבחן במתמטיקה על הבוקר. חרשתי כל היום למבחן ואני גזורה אבל לא מצליחה להירדם.מה לעשות?

תנשמי עמוק
תרגיעי את עצמך
הכל בסדר :)
זה רק מבחן
מה שתעשי זה מה שטוב , העיקר שתנסי

את לחוצה, תנסי לחשוב על דברים אחרים ולהירגע עם מוזיקה אולי

תניחי את הטלפון
תעצמי עיניים ותנשמי עמוק

תנשמי, הכל בסדר. התאמנת מספיק ואל תכניסי על הראש שלך לפניי מבחן. זה מלחית עוד יותר. לכי לישון בלי לחשוב יותר מידיי הכל יהיה בסדר ואת טובה. ץאמיני בעצמך

שואל השאלה:
לא אני לא לחוצה מהמבחן
באמת שלא
פשוט זה קןרה לי לפעמים שאני ממש עיחפה ןלא נרדמת
וכל פעם אני נרדמת בשעות ממש מאוחרות (5,6)

אז אולי שעות השינה שלך לא מסודרות?

שואל השאלה:
הן כן
בדרכ אני כל חילה הולכת לישון בעשר וחצי אחת עשרה
סה קורה פעם בשבועיים שבוע וחצי