אם אני מתאמן פול באדי זה משנה איזה מכשירים אני מבצע ובאיזה סדר?

שואל השאלה:
אני די בומר
מהם קבוצות השריר השונות ומכשיר לכל אחד מהם? תודה

^גב-לדוגמא מתח, חתירה ופולי עליון
חזה- לדוגמא לחיצת חזה ופרפר
יד קדמית- לדוגמא hummer curl
יד אחורית- לדוגמא skull crushers
כתפיים- לדוגמא לחיצת כתפיים
בטן- לדוגמא כפיפות בטן

תמיד תעבוד מסודר ולפי קבוצות שריר כל פעם ואל תערבב בין תרגילים של קבוצות שריר שונות

מחזקת ^
וגם עדיף לעבוד מסודר

כדאי שתעשה מכשירים שקשורים לאותה קבוצת שרירים אחד אחרי השני מאשר לעשות נגיד תרגיל אחד רגליים ואז תרגיל גב ואז תרגיל יריכיים..