4 תשובות
אני במגמת ספורט ויש כמה אופציות
הכי פשוט זה להעלות משקל או להוסיף חזרות אבל אם הבעיה זה להחזיק את המוט אז תאמני גב במתח עם גומיה או עם לאט פולדאון ותאמני את האמות והבטן מידיי פעם ותנסי גם לעשות מתיחות לפני לראות אם זה עוזר
הכי פשוט זה להעלות משקל או להוסיף חזרות אבל אם הבעיה זה להחזיק את המוט אז תאמני גב במתח עם גומיה או עם לאט פולדאון ותאמני את האמות והבטן מידיי פעם ותנסי גם לעשות מתיחות לפני לראות אם זה עוזר
יש עוד המון תרגילים שעובדים על ההאמסטרינג והישבן
תחפשי לך את התרגיל שמתאים לך
תחפשי לך את התרגיל שמתאים לך
שואל השאלה:
איזה תשובה מטומטמת חחח אני לא יכולה פשוט להמשיך לעשות יש עוד תרגילים
איזה תשובה מטומטמת חחח אני לא יכולה פשוט להמשיך לעשות יש עוד תרגילים
אנונימית
אז תמשיכי עוד ועוד