איך זה מבחינת קלוריות וחלבון טוב או יותר מדי קלוריות?

1400-1500 קלוריות ביום בערך 100 גרם חלבון ו40-50 שומן ליום בשביל גובה 1.50 משקל 46-47
המטרה זה לרדת קצת במשקל אבל בעיקר להתחטב אני עושה 3 אימונים בשבוע שילוב של ארובי וכוח ובשאר השבוע והיום אני גם עושה הרבה הליכות עם הכלב
כל מי שעושה דיאטה תמיד אוכלת רק 1200 קלוריות אבל אני לא מצליחה לאכול רק 1200 קלוריות כי אז תמיד חסר לי חלבון אני מנסה לאכול בריא אבל לפעמים בא לי שוקולד וזה הרבה קלוריות וקצת חלבון אז העלתי את הכמות קלוריות ליום שיוכל לשלב גם שוקולד אחד ליום אבל גם מספיק חלבון